Dizem que o saque é a parte mais importante da tecnologia do tênis. Gostaria de saber se alguém que está lendo este artigo tem alguma objeção. Em competições profissionais, haverá um velocímetro de saque. A velocidade de 200 km/h para jogadores masculinos pode causar mal-entendidos. Os jogadores buscam mais velocidade no saque?
Na verdade, não é o caso. A primeira coisa que um saque de alta qualidade garante é a precisão e a mudança do ponto de aterrissagem. Com a velocidade mais lenta, esse critério é mais fácil de entender no segundo saque. Embora nossos jogadores amadores estejam longe de atingir esse padrão, se você deseja melhorar a qualidade do saque e aumentar o número de ACEs, deve estudar cuidadosamente os seguintes pontos.
Relaxa, relaxa
Se você quer sacar com precisão e rapidez, o mais importante é manter-se relaxado para poder balançar e bater como um chicote. Mas muitas pessoas ficam muito tensas ao sacar, o que deixa seus corpos rígidos e incapazes de sacar.
Portanto, ações como lançar a bola, levantar o troféu e o sufixo antes do saque são todas para manter o corpo relaxado, relativamente lento, e o objetivo é, claro, acumular energia para que o corpo possa exercer a máxima aceleração na cabeça da raquete. Apenas diga para não praticar o cabo falso; o foco dos amigos é entender cuidadosamente o que significa relaxamento na prática diária, e a firmeza e a força total nunca farão seu saque ser mais rápido.
Todo o corpo envolvido
Todos os detalhes técnicos do saque já foram falados inúmeras vezes, e hoje ressalto apenas um detalhe, que é o corpo todo envolvido no saque.
Jogadores profissionais também são humanos. A razão pela qual seu saque é rápido e preciso é que, além de seu excelente condicionamento físico, é muito importante que tenham boa coordenação e força total.
Por exemplo, muitos colegas de classe sacam mais com a força dos braços, mas ignoram a participação dos chutes e giros. A cadeia de força real do saque e do golpe é semelhante, ambos obtendo a força mais primitiva chutando o chão. A força é transmitida das pernas para a virilha, para a parte superior do corpo, para os braços e pulsos. Esta é a cadeia de força completa.
Embora muitos amigos pareçam estar empurrando o chão, eles apenas "têm uma aparência virtual" em vez de realmente empurrar o chão. A maior parte da força que eles recebem ainda vem dos braços. Para resolver esse problema, você pode tentar lançar a bola um pouco mais alto e para a frente, forçando-se a bater na bola chutando o chão e girando. Perceba isso com cuidado e não deixe que todo esforço seja desperdiçado.
Fortalecer o núcleo
Os alunos de fitness estão familiarizados com a palavra "core", e os treinadores nos incentivam incansavelmente a fortalecer o core durante o treino. O core se refere à região lombar da coluna, da pelve e da articulação do quadril, também comumente chamada de região da cintura e do abdômen.
Esta área não só gera potência, como também é uma área importante para transmissão e controle de potência, além de ser um importante centro de coordenação da força articular dos membros superiores e inferiores. Se isso parece um pouco "acadêmico", observe a barriga de um tenista.
Com exceção de alguns jogadores magros, a maioria deles tem abdômens bem definidos, chegando até a parecer um pouco "barriguda". Na verdade, isso se deve ao grande número de movimentos rotacionais dos jogadores.
Somente quando a área central estiver estável e forte, você poderá garantir a rotação completa, e seu saque e golpe serão mais perfeitos. Portanto, os alunos ainda praticam mais exercícios que são a base do treinamento, como pranchas comuns, rodas abdominais e pontes de quadril.
Dica 1: Tente segurar a raquete com apenas dois ou três dedos para garantir que você consiga segurá-la. Em seguida, diminua deliberadamente a velocidade dos movimentos, como lançar a bola, puxar a raquete, sufixar, etc., e sinta o processo de relaxamento corporal e aceleração contínua.
Dica 2: Sacar para atingir um alvo específico é uma boa maneira de treinar. Posicione um alvo nos dois pontos finais e no ponto médio da linha de saque e acerte um alvo em uma sessão de treinamento. O objetivo é treinar os cantos externos, os cantos internos e o saque de perseguição. Com mais treinamento, sua posição se tornará naturalmente mais precisa.
Dica 3: Em relação ao processo de transmissão da corrente de força, a compreensão teórica é relativamente simples, mas a operação em si é um tanto complexa. Aqui está uma ação recomendada para todos: agachar, pular e lançar a bola. Sem a raquete, agache-se com uma bola de tênis na mão, depois impulsione, lance a bola para a frente e experimente o processo de transferência de força das pernas para o corpo, o que o ajudará a corrigir melhor os pequenos detalhes ao sacar.
Servir sempre será a deficiência da maioria de nós. Algumas pessoas já ouviram falar muito sobre os princípios do servir, mas o servir em si ainda é difícil de aprimorar.
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Data de publicação: 26 de maio de 2021