Como uma pessoa pode praticar tênis sem um parceiro ou uma máquina de tacadas de tênis?
Hoje compartilharei 3 exercícios simples adequados para jogadores iniciantes.
Pratique sozinho e, sem saber, melhore suas habilidades no tênis.
Conteúdo desta edição:
Pratique tênis sozinho
1. Auto-arremesso
No local
Gire o corpo e direcione a raquete para se preparar para bater na bola antes de arremessá-la no local. Tenha cuidado para arremessar a bola a cerca de 45 graus do seu corpo, não muito perto dele.
Mover para a esquerda e para a direita
Jogue a bola para o lado direito do corpo e, em seguida, mova o pé para uma posição adequada para bater na bola.
Tiro para cima
Jogue a bola na frente do corpo, entre na quadra de lado e acompanhe com a bola.
Bola alta e baixa
Jogue a bola para baixo, abaixe a cabeça da raquete o máximo possível para diminuir o centro de gravidade e puxe a bola pela rede.
Lance a bola alto, faça um voleio ou pegue a bola para frente.
Barra invertida
Jogue a bola no lado esquerdo do corpo, depois mova para a esquerda para a posição de backhand e bata o forehand na diagonal.
Claro, você também pode combinar os exercícios acima e combinar livremente a distância de movimento para frente e para trás, para a esquerda e para a direita, e a altura da bola. Mas, dentro do alcance controlável do arremesso, lance longe demais, o suficiente para acertar a bola, em vez de usar a consolidação do arremesso.
2. Combinação de linhas
Quando estiver sozinho, você pode não apenas praticar rebatidas simples, mas também praticar o controle da bola e as táticas. Cada vez que você acertar uma rebatida precisa, sua vantagem será ainda maior.
Com base na prática 1, os jogadores que lançam e jogam sozinhos podem praticar livremente várias combinações de linhas de rebatidas, como duas linhas retas + uma linha reta.
Lembre-se de retornar à posição original toda vez que você bater na bola para simular a tacada real.
3. Bata na parede
2 requisitos:
Para determinar o objetivo de rebater a bola, você pode usar fita adesiva para fixar uma área na parede e tentar controlar a bola dentro desse alcance.
A tacada deve ser coerente e rítmica. Não aplique força às cegas. Após duas tacadas, a bola voará para longe. No final, você se cansará e não haverá efeito de treino.
Fazer esses dois pontos também pode desempenhar um papel no ajuste do ritmo do treinamento e na capacidade de controle das mãos.
Horário da postagem: 02/03/2021