Como uma pessoa pode praticar tênis sem um parceiro ou uma máquina de arremesso de tênis?
Hoje vou compartilhar 3 exercícios simples adequados para jogadores iniciantes.
Pratique sozinho e, sem saber, melhore suas habilidades no tênis.
Conteúdo desta edição:
Pratique tênis sozinho
1. Auto-lançamento
No local
Vire o corpo e conduza a raquete para se preparar para bater na bola antes de lançar a bola no local.Tenha cuidado para jogar a bola a cerca de 45 graus do seu corpo, não muito perto do seu corpo.
Mover para a esquerda e para a direita
Jogue a bola no lado direito do seu corpo e, em seguida, mova o pé para uma posição adequada para acertar a bola.
Tiro para cima
Jogue a bola na frente do corpo, entre na quadra de lado e siga com a bola.
Bola alta e baixa
Jogue a bola para baixo, abaixe a cabeça da raquete o máximo possível para diminuir o centro de gravidade e puxe a bola pela rede.
Atire uma bola alta, voleio a bola ou pegue a bola para a frente.
Barra invertida
Jogue a bola no lado esquerdo do corpo, depois mova-se para a esquerda para a posição de backhand e acerte o forehand na diagonal.
Claro, você também pode misturar os exercícios acima e combinar livremente a distância de movimento para frente e para trás, esquerda e direita, e a altura da bola.Mas dentro do alcance de tiro controlável, jogue longe demais, o suficiente para acertar a bola em vez de usar a consolidação do tiro.
2. Combinação de linhas
Quando você está sozinho, você pode não apenas praticar o golpe de bola simplesmente, mas também praticar o controle de bola e as táticas.Toda vez que você tiver sucesso em um acerto proposital, sua vantagem será expandida ainda mais.
Com base na prática 1, o auto-lançamento e o auto-jogo são livres para praticar várias combinações de linhas de rebatidas, como duas linhas retas + uma linha reta.
Lembre-se de retornar à posição original toda vez que acertar a bola para simular o chute real.
3. Bata na parede
2 requisitos:
Para determinar o objetivo de acertar a bola, você pode usar fita adesiva para colar uma área na parede e tentar controlar a bola dentro desse alcance.
O tiro deve ser coerente e rítmico.Não exerça força cegamente.Depois de dois arremessos, a bola voará para longe.No final, você vai se cansar e não há efeito de prática.
Fazer esses dois pontos também pode desempenhar um papel no ajuste do ritmo de treinamento e na capacidade de controle manual.
Hora da postagem: Mar-02-2021